{"id":8450,"date":"2015-10-16T09:28:44","date_gmt":"2015-10-16T08:28:44","guid":{"rendered":"http:\/\/www.teamartist.com\/blog\/?p=8450"},"modified":"2022-05-05T15:38:41","modified_gmt":"2022-05-05T14:38:41","slug":"in-arrivo-la-nuova-influenza-scopri-cosa-fare-e-come-gli-sportivi-possono-evitarla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.teamartist.com\/blog\/2015\/10\/16\/in-arrivo-la-nuova-influenza-scopri-cosa-fare-e-come-gli-sportivi-possono-evitarla\/","title":{"rendered":"In arrivo la nuova influenza. Scopri cosa fare e come gli sportivi possono evitarla"},"content":{"rendered":"

La prossima influenza colpir\u00e0 dai 4 ai 5 milioni di italiani<\/b>. In questo folto gruppo ci saranno anche tanti sportivi. Cosa si pu\u00f2 fare allora per prevenire gli acciacchi e febbre o tosse? <\/span><\/span><\/span><\/p>\n

E chi pratica sport, indoor o all\u2019aperto come deve comportarsi per prevenire il contagio o debellarlo? Deve continuare ad allenarsi o prendersi un periodo di pausa?<\/b><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Sono molti gli studi che mostrano come una regolare attivit\u00e0 fisica aiuta il rafforzamento delle difese immunitarie, soprattutto se praticata in modo continuativo. <\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Ci\u00f2 che maggiormente mette a rischio gli atleti di qualsiasi disciplina \u00e8 invece lo spogliatoio<\/b>. L\u2019unica raccomandazione \u00e8 fare attenzione a non esporsi a bruschi sbalzi di temperatura<\/b> per almeno 1 o 2 ore dopo aver sudato e consumato calorie ed energie. Ambienti caldo-umidi e affollati come quelli degli spogliatoi lasciano aperta la finestra all\u2019attacco dei virus. <\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Per ridurre al minimo i rischi \u00e8 bene lavarsi bene dopo aver sudato con acqua tiepida, asciugarsi bene capelli e corpo, evitare di utilizzare indumenti e asciugamani altrui. Se si pratica uno sport al coperto, non uscire all\u2019esterno della palestra sudati o con indumenti umidi addosso, coprirsi bene, se necessario, con sciarpe e cappelli, per proteggere le alte vie respiratorie.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Il clima invernale e i malanni stagionali che normalmente lo accompagnano non devono essere una giustificazione per non praticare attivit\u00e0<\/b>, sia per gli adulti che per i bambini.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Con l\u2019arrivo delle temperature fredde, i genitori hanno paura di lasciare i figli all\u2019aria aperta, perch\u00e9 temono per la loro salute. <\/span><\/span><\/span><\/em>In realt\u00e0, se ben coperti e portati fuori nelle ore centrali della giornata, hanno minori possibilit\u00e0 di essere esposti agli agenti infettivi rispetto a luoghi chiusi<\/b><\/span><\/span><\/span><\/em>, come per esempio le scuole o gli oratori.<\/span><\/span><\/span><\/em><\/p>\n

Il miglior modo di proteggere il bambino, dunque, <\/span><\/span><\/span>non \u00e8 quello di tenerlo in casa o in qualche luogo chiuso al calduccio, ma quello di farlo uscire a <\/b><\/span><\/span><\/span>patto che sia vestito adeguatamente<\/b><\/span><\/span><\/span><\/strong>: mai dimenticare il cappello, una sciarpa e dei guanti se le temperature sono davvero molto molto basse.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Per il resto, i bambini hanno solo bisogno di essere solo un po\u2019 pi\u00f9 coperti di un adulto<\/b>. Questo perch\u00e9 duranti i primi anni di vita, i bambini hanno una minore capacit\u00e0 di termoregolazione.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Tornando agli adulti invece la scelta di interrompere o meno gli allenamenti deve fondarsi soprattutto sull\u2019intensit\u00e0 dei sintom<\/b>i. Quindi, anche se la febbre \u00e8 molto lieve o addirittura assente e i disturbi respiratori modesti, ma ci si sente fiacchi e deboli, meglio restare a riposo e concedersi il tempo necessario per recuperare le energie. Se, poi la tosse e il raffreddore sono intensi o \u00e8 presente una vera e propria influenza allora ci si deve fermare per almeno una settimana dopo la guarigione dalla malattia. <\/span><\/span><\/span><\/p>\n

In realt\u00e0 la ricerca scientifica ci dice per\u00f2 che un moderato allenamento durante l\u2019influenza aiuta in molti casi ad attenuare i sintomi e favorire la guarigione.<\/b><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

La regola generale dice che i sintomi localizzati al di sopra del collo<\/b>, come quelli al naso che cola, a un leggero mal di gola o mal di testa non impediscono di allenarsi, e anzi scompaiono o si attenuano con un moderato allenamento<\/b>. Tutti gli altri sintomi al di sotto del collo, quindi dolori muscolari, vomito, diarrea, difficolt\u00e0 respiratoria ecc. sono, invece, da considerarsi come segnali di stop per praticare qualsiasi tipo di sport, attivit\u00e0 aerobica o anaerobica. <\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Alcuni virus per\u00f2 fra cui quelli dell\u2019influenza e raffreddore, possono provocare la miocardite, un\u2019infiammazione del muscolo cardiaco responsabile del 30% dei casi di morte improvvisa giovanile<\/b>. Una possibilit\u00e0 che aumenta proprio in presenza di attivit\u00e0 fisica sostenuta<\/b>. Il virus, infatti, si annida nel cuore e altera i battiti provocando un\u2019aritmia che pu\u00f2, se si riprende immediatamente l\u2019attivit\u00e0 fisica, avere conseguenze letali.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Dunque quando si avvertono palpitazioni violente e ripetute, battito mancante, cuore in gola, \u00e8 bene fermarsi e rivolgersi a uno specialista<\/b><\/span>. <\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Un ottimo rimedio della nonna resta quello di mangiare brodo di pollo<\/b>, poich\u00e9 contiene proteine che rinforzano la membrana dei globuli bianchi e delle cellule del sistema immunitario. Il miele di eucalipto e timo<\/b> calmano le crisi di tosse e leniscono le mucose. Assumere tanta frutta e verdura<\/b> garantiscono l\u2019assimilazione di vitamine e sali minerali. Anche lo zenzero fresco o in polvere, consumato sotto forma di tisana, \u00e8 un ottimo antinfiammatorio, paragonabile all\u2019aspirina circa gli effetti, ma senza le sue note controindicazioni gastriche.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Meglio prevenire che curare<\/b>, una frase che avrai sentito milioni di volte. Ma affinch\u00e9 sia efficace occorre metterla in atto tutto l\u2019anno e non solo quando si \u00e8 gi\u00e0 ammalati. Come? Il modo migliore per rafforzare il sistema immunitario e allontanare lo stress \u00e8 ricorrere sempre a un\u2019alimentazione equilibrata<\/b>, che quindi contiene tutti i nutrienti base necessari al nostro organismo, e svolgere attivit\u00e0 fisica all\u2019aperto<\/b>. Semaforo verde per l\u2019uovo, ricco di vitamina D, per il peperone nel quale si trova una grande quantit\u00e0 di vitamina C, bene il th\u00e8 verde per le sue propriet\u00e0 antiossidanti, il germe di grano, che si pu\u00f2 consumare nello yogurt, il salmone per il contenuto di Omega 3 e vitamina D, l\u2019aglio che aiuta a combattere i microbi. Ottima la verdura di colore arancione-giallo come zucca, carote e patate che contiene grandi quantit\u00e0 di betacarotene, alleato del sistema immunitario. Ottimi anche i funghi ricchi di selenio e betaglucano, utili per riattivare la funzione dei globuli bianchi e la frutta secca per il gruppo delle vitamine E.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Semaforo rosso, invece, per tutti gli alimenti composti da zucchero e grassi saturi, veri e propri veleni della nostra salute. <\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Ed ora tocca a te mettere in pratica questi insegnamenti prima che l’influenza ti colga impreparato<\/b><\/span> e ti costringa a rinunciare a sport e divertimenti! Altrimenti sai che ti tocca il brodo di pollo della nonna…<\/span><\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La prossima influenza colpir\u00e0 dai 4 ai 5 milioni di italiani. In questo folto gruppo ci saranno anche tanti sportivi. Cosa si pu\u00f2 fare allora per prevenire gli acciacchi e febbre o tosse? E chi pratica sport, indoor o all\u2019aperto come deve comportarsi per prevenire il contagio o debellarlo? Deve continuare ad allenarsi o prendersi […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":8451,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"template-post-central-photo.php","format":[],"meta":{"ns_seo_title":"Prevenzione influenza per sportivi: consigli utili","ns_meta_description":"Scopri come gli sportivi possono evitare l'influenza con semplici accorgimenti. Mantieni la salute, allenati e previeni malattie stagionali.","ns_meta_keywords":"influenza, sportivi, prevenzione influenza, salute, attivit\u00e0 fisica, malattie stagionali, immunit\u00e0, consigli sportivi","ns_format_proposto":0,"ns_tipologia_proposta":0,"ns_tag_proposti":[],"ns_argomento_proposto":0,"ns_categoria_proposta":0,"ns_check_query_entries":[],"ns_valutazione_query_keywords":[],"ns_pagespeed_results":[],"footnotes":""},"categories":[735],"tags":[],"tipologia":[],"argomento":[],"class_list":["post-8450","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-corsi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.teamartist.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8450","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.teamartist.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.teamartist.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.teamartist.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.teamartist.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8450"}],"version-history":[{"count":"1","href":"https:\/\/www.teamartist.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8450\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13194,"href":"https:\/\/www.teamartist.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8450\/revisions\/13194"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.teamartist.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8451"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.teamartist.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8450"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.teamartist.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8450"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.teamartist.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8450"},{"taxonomy":"tipologia","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.teamartist.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tipologia?post=8450"},{"taxonomy":"argomento","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.teamartist.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/argomento?post=8450"},{"taxonomy":"format","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.teamartist.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/format?post=8450"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}