{"id":8436,"date":"2015-10-14T09:53:19","date_gmt":"2015-10-14T08:53:19","guid":{"rendered":"http:\/\/www.teamartist.com\/blog\/?p=8436"},"modified":"2022-05-05T15:38:59","modified_gmt":"2022-05-05T14:38:59","slug":"scopri-le-7-regole-doro-per-vivere-a-lungo-garantisce-limperial-college","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.teamartist.com\/blog\/2015\/10\/14\/scopri-le-7-regole-doro-per-vivere-a-lungo-garantisce-limperial-college\/","title":{"rendered":"Insegna ai tuoi soci 7 trucchi per vivere pi\u00f9 a lungo, per 3 di questi serve la tua Associazione!"},"content":{"rendered":"

Dall’Inghilterra arriva un nuovissimo studio che ci spiega quali linee guida seguire per vivere pi\u00f9 a lungo<\/b>. <\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Prima di vedere nel dettaglio cosa fare e cosa \u00e8 meglio non fare, bisogna per\u00f2 premettere che le 7 regole che trovi qui sotto sono frutto di uno studio durato 12 anni e che ha coinvolto oltre 380.000 persone di 9 paesi europei<\/b><\/span>.<\/b><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Il risultato sono piccoli atti quotidiani e alcuni consigli sullo stile di vita che, se seguiti, possono abbassare il rischio di malattie cardiache, respiratorie e persino tumorali (in Italia rispettivamente la seconda, terza e prima causa di morte<\/i>).<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Lo studio, pubblicato sulla rivista di settore Journal of Clinical Nutrition, ha confermato ci\u00f2 che da tempo diverse ricerche continuano a sostenere: ovvero che rendere pi\u00f9 corretto ed equilibrato il proprio regime alimentare, restando fisicamente attivi, consente di mantenere un sistema immunitario forte<\/b>, di proteggersi contro tutta una serie di malattie mortali e prolungare cos\u00ec di diversi anni la propria vita. E tutto questo \u00e8 possibile anche grazie a te che metti il tuo tempo e la tua professionalit\u00e0 a disposizione di tanti ragazzi aiutandoli a tenersi attivi ed in forma.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Sta di fatto che questo ampio studio europeo \u00e8 il primo a mostrare che vi \u00e8 una forte correlazione tra il seguire i consigli degli esperti e un ridotto rischio di morire di cancro, malattie circolatorie e malattie respiratorie.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Le 7 regole d’oro <\/b>riducono del 50% la probabilit\u00e0 di morire a causa di una malattia respiratoria, del 44% di essere vittima di una patologia cardiovascolare e del 20% quella di avere a che fare con una forma mortale di cancro. Ed eccole finalmente:<\/span><\/span><\/em><\/span><\/p>\n

<\/a> 1) <\/b>essere, per quanto possibile, in forma senza arrivare al sottopeso<\/b><\/span>. Gi\u00e0 da sola questa regola riduce la probabilit\u00e0 di decesso del 22%;<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

<\/a> 2) <\/b>praticare attivit\u00e0 fisica di tipo aerobico per almeno 30 minuti <\/b><\/span>(meglio 40) ogni giorno;<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

<\/a> 3) <\/b>limitare il consumo di alimenti ad alta densit\u00e0 energetica<\/b><\/span>, ovvero, bevande zuccherate e cibi con un elevato contenuto di grassi o zuccheri aggiunti;<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

<\/a> 4) <\/b>consumare cibi ricchi di fibre come ortaggi, frutta, cereali di tipo integrale e legumi<\/b><\/span>. Consigliabili cinque porzioni al giorno di frutta e verdura, per quanto concerne i cereali integrali \u00e8 bene consumarli a ogni pasto. Una abitudine in grado di ridurre il rischio di mortalit\u00e0 del 21%;<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

<\/a> 5) <\/b>ridurre il consumo di carni rosse<\/b><\/span>, agnello e maiale, nonch\u00e9 quelle lavorate come i salumi, non superando la dose di 500 grammi di peso cotto alla settimana;<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

<\/a> 6) <\/b>moderare l\u2019uso di bevande alcoliche<\/b><\/span>: al giorno un massimo di due bicchieri per gli uomini e uno per le donne;<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

<\/a> 7) ed infine un consiglio per le donne: <\/b>le neomamme dovrebbero allattare al seno in modo esclusivo fino almeno ai sei mesi<\/b><\/span>. Quest\u2019ultimo punto, in base alle ricerche condotte a livello europeo e internazionale, sembrerebbe essere considerato tra i pi\u00f9 importanti per la salute cardiovascolare delle donne (riduzione del rischio del 17%), e per la prevenzione del cancro al seno (riduzione del 10%).<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Riassumendo, questo \u00e8 il primo studio che dimostra come dei piccoli cambiamenti al proprio stile di vita possono produrre grandi cambiamenti nella qualit\u00e0 e nell\u2019aspettativa di vita<\/b>.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Alcune cose che hai letto sopra possono essere integrate nell’attivit\u00e0 della tua associazione<\/b>? Ora che sai a cosa stare attento pensi di cambiare i tuoi comportamenti? Facci sapere se e cosa cambierai ora!<\/b><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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